Vitamina B6: cos’è, cosa ti dice e quando si misura

La vitamina B6 aiuta moltissimi enzimi a lavorare: serve a usare le proteine, a fare i globuli rossi e a far funzionare i nervi. Il corpo non la produce, la prende dal cibo. Nel sangue si misura la sua forma attiva, il piridossal fosfato.

Quando si misura

Il medico la prescrive quando sospetta una carenza: per esempio con alcol, malattie dei reni o dialisi, malattie dell’intestino che assorbono male, o alcuni farmaci. La chiede anche se hai formicolii o dolori ai nervi senza una causa chiara, o se prendi integratori e potresti averne troppa.

Non è un esame di routine per chi sta bene. Con una dieta varia la carenza è rara, e il valore risente di infiammazione e altri fattori, quindi da solo dice poco.

Per questo Rosa non la misura. Guarda invece la vitamina B12, l’emoglobina e l’MCV, che mostrano le carenze di vitamine del gruppo B più comuni e le anemie.

Cosa ti dice, e cosa no

Dice quanta vitamina B6 attiva c’è nel sangue in quel momento. Se è bassa, il corpo potrebbe averne poca. Se è alta, di solito c’è un integratore di mezzo.

Non è perfetta. Infiammazione, albumina bassa e reni che filtrano meno possono abbassarla anche se le scorte bastano. Per questo il medico la legge insieme ai sintomi e ad altri esami.

Per questo si legge insieme ad altri esami:

Valori normali della vitamina B6

I valori normali li decide il laboratorio. Alcuni referti indicano da 8,7 a 27,2 ng/mL, uguali per uomini e donne.

Alcuni laboratori usano i nmol/L: i numeri sono circa quattro volte più alti. Conta sempre l’intervallo stampato accanto al tuo valore.

Spesso si chiede il digiuno. Se prendi integratori, dillo prima del prelievo: possono alzare il valore per giorni.

Cosa significa il tuo valore

Trova la riga del tuo risultato, in ng/mL. Se il tuo referto usa un’altra unità, confronta il valore con l’intervallo stampato lì.

Se la tua vitamina B6 è alta o bassa

Chi rischia una carenza di vitamina B6

Con una dieta varia è rara. Capita più spesso in questi casi:

Sintomi di carenza e di eccesso

Una carenza può dare:

Un eccesso, invece, dà soprattutto formicolii, intorpidimento o bruciore a mani e piedi, e a volte difficoltà a camminare. In entrambi i casi, parlane con il tuo medico.

Troppa vitamina B6: il rischio degli integratori

Con il cibo non si rischia di prenderne troppa. Il rischio viene dagli integratori, soprattutto se ne prendi più di uno o li usi per mesi.

L’eccesso di vitamina B6 danneggia i nervi delle mani e dei piedi: è il suo effetto dannoso più noto. Più alta è la dose, prima compaiono i disturbi, ma anche dosi più basse possono darli se prese a lungo.

La vitamina B6 si trova in molti prodotti: multivitaminici, integratori di magnesio, prodotti per la stanchezza o per il ciclo. Controlla le etichette e somma quello che prendi. Se hai formicolii, parlane con il medico: di solito si smette l’integratore e i disturbi migliorano, a volte lentamente.

Dove si trova: cosa mangiare

Molti cibi comuni la contengono. Per esempio:

Una dieta varia di solito basta. Non prendere integratori di vitamina B6 senza un motivo: chiedi al medico.

Cosa può falsare il risultato

Alcune cose cambiano il valore senza che cambino le scorte.

Quando preoccuparsi

Parlane con il tuo medico se:

Domande frequenti

A cosa serve la vitamina B6? Aiuta molti enzimi a lavorare. Serve a usare le proteine, a fare i globuli rossi, a far funzionare nervi e cervello e a smaltire l’omocisteina.

Quali sono i valori normali della vitamina B6? Alcuni referti indicano da 8,7 a 27,2 ng/mL. Alcuni laboratori usano i nmol/L, con numeri circa quattro volte più alti. Conta sempre l’intervallo del tuo referto.

Vitamina B6 alta: è pericolosa? Un valore un po’ alto mentre prendi un integratore di solito non è grave. Ma la vitamina B6 in eccesso, presa a lungo, può danneggiare i nervi. Se hai formicolii a mani o piedi, parlane con il medico.

In quali alimenti si trova la vitamina B6? Pesce, carne bianca, fegato, legumi come i ceci, patate, banane, frutta secca e cereali integrali. Con una dieta varia di solito basta.

Serve prendere un integratore di vitamina B6? Di solito no. Ha senso solo se il medico trova una carenza o un motivo preciso. Prenderla senza bisogno non aiuta e, a lungo, può fare male.

Rosa misura la vitamina B6? No. Rosa misura la vitamina B12, l’emoglobina e l’MCV, che mostrano le carenze di vitamine più comuni e le anemie. Se il tuo medico vuole la vitamina B6, la prescrive a parte.

Fonti