Colesterolo LDL alto: cosa significa e come abbassarlo

Un colesterolo LDL alto non dà sintomi, ma se resta così per anni si deposita nelle arterie. Di solito c’entrano i geni di famiglia e l’alimentazione, a volte peso e poco movimento. Spesso scende cambiando cosa mangi e come ti muovi. Se non basta, il medico valuta i farmaci.

Cosa significa avere il colesterolo LDL alto

Vuol dire che nel sangue c’è più colesterolo LDL di quanto sarebbe bene. Non fa male subito: conta quanto è alto e per quanti anni resta così.

Più resta alto, più colesterolo si deposita nelle pareti delle arterie. Abbassarlo riduce il rischio, e prima lo fai, più conta.

Un valore alto non è una diagnosi: il medico lo legge insieme al resto, dalla pressione ai casi in famiglia.

Le cause del colesterolo LDL alto

Le prime due sono le più comuni.

Sintomi

Di solito nessuno. L’LDL alto non si sente: lo scopri con un esame del sangue.

Nella forma ereditaria, quando è molto alto da anni, possono comparire piccoli rigonfiamenti sui tendini, per esempio al tallone o sulle nocche. Se li noti, parlane con il medico, e lo stesso vale per piccole macchie giallastre sulle palpebre.

L’ipercolesterolemia familiare, in parole semplici

È una forma ereditaria di colesterolo alto. Si nasce con geni che rendono più difficile al fegato togliere l’LDL dal sangue, così il valore è alto fin da bambini.

Non è rara, ma spesso nessuno se ne accorge. Un LDL da 190 in su può farla sospettare, soprattutto se in famiglia ci sono stati infarti in giovane età.

Di solito il medico consiglia di controllare anche i familiari: genitori, fratelli e figli possono averla. In genere la cura comprende dei farmaci, e prima si inizia, più protegge.

Quali esami guardare insieme

Questi esami aiutano a capire il tuo rischio e la causa.

Cosa significa il tuo valore

La parte alta della scala, in mg/dL.

Come abbassare il colesterolo LDL

Si parte da cosa mangi. Da dove iniziare:

Quando preoccuparsi

Parlane con un medico se:

Con Rosa, un LDL da 190 in su viene sempre segnalato a un medico; sopra 400 con urgenza.

Domande frequenti

Colesterolo LDL a 150 o 160: è grave? Non è un’emergenza, ma è alto: è sopra il limite dei referti. Cambia l’alimentazione e rifai l’esame dopo circa tre mesi. Il medico valuta il tuo rischio e se servono farmaci.

Come abbassare il colesterolo LDL senza farmaci? Con cibo e movimento: meno grassi saturi, più olio d’oliva, frutta secca, avena, orzo e legumi, e qualche chilo in meno se serve. Per un valore poco sopra il limite può bastare. Se è molto alto, o il tuo rischio è alto, il medico può proporre dei farmaci; se li prendi già, non smettere da solo.

Quanto tempo ci vuole per abbassarlo? Con i cambi a tavola, gli effetti si vedono di solito in circa tre mesi: è il momento di rifare l’esame. Poi conta tenerlo basso negli anni.

Quali cibi evitare con il colesterolo LDL alto? Più che eliminare, conta sostituire: meno burro, strutto, formaggi grassi, carni grasse o lavorate e prodotti con olio di palma. Al loro posto olio extravergine d’oliva, frutta secca, pesce e legumi.

Gli omega-3 abbassano il colesterolo LDL? No. Gli omega-3 abbassano i trigliceridi, non l’LDL, e quelli ricchi di DHA possono alzarlo un po’. Se lo vedi salire dopo averli iniziati, è un effetto atteso.

Fonti